在新冠疫情不断反复的情况下，我们的日常生活也不可避免地发生着变化。在这样一个特殊时期，自我调节情绪，保持良好状态就显得格外重要，特别是对于身处教育岗位的教师们来说，愿老师们在繁忙的工作生活之余，也要关注自身心理状态，做好自身心理保健。下面是一些小妙招，希望对老师们有一定的帮助。

适度关注，提高鉴别力

适度关注网络信息，不信谣，不传谣，不要仅看信息表面，而要根据信息发布方的公信力、信息的支持证据和逻辑做出鉴别判断。避免长时间阅读或讨论负面信息，应当将注意力投入更多积极、有意义的事情上。

接纳情绪，保持稳定

因为负面信息而暂时产生恐惧、担忧、紧张、焦虑等情绪波动都是正常的现象，但是如果较长时间处于消极情绪中，就要有意识地调节，转换想法，调整行为。情绪出现的时候，老师们可以尝试坐下来，与自己对话，如“我接纳此刻自己的心情，这个情绪是想要提醒我什么呢”、“我可以做点什么从而让自己感觉好一些呢”。

寻求心灵链接

交流是一个让彼此获得支持，收获能量的过程，通过多个交流渠道，建立社会支持系统。和亲友交流，彼此的倾听可以缓解自己的焦虑；和同行、同事进行业务交流，缓解压力的同时可以提升能力，彼此促进；和身边朋友进行交流，感受各行各业的不易，我们都不是孤独的存在。

作为教师的我们，也是会产生各种情绪的普通人，老师们把爱与关怀传递给学生的同时，也不要忘了照顾好自己的内心，保持理性平和、乐观积极的态度，必要的时候给自己一个拥抱，告诉自己：你已经做得很好了。

（赵晓雯）